Wie viel Kreatin -Monohydrat sollte ich pro Tag einnehmen?
Das rund um die Struktur am weitesten verbreitete Struktur ist Kreatinmonohydrat. Die ISSN empfiehlt, dass 5 bis 7 Tage lang 5 Gramm Kreatinmonohydrat mehrmals die beste Methode zur Erweiterung Ihres Muskelkreatinspiegels sind. Die Summen können sich jedoch von Ihrem Gewicht unterscheiden.