Die Bedeutung verschiedener Vitamine

Im Allgemeinen sind Vitamine lebenserhaltende Substanzen. Sie sind eine Art organischer Substanzen, die erforderlich sind, um das menschliche Leben aufrechtzuerhalten, und sind auch wichtige Wirkstoffe, um die menschliche Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Die verschiedenenVitamineim Zusammenhang mit unserer Gesundheit

1. Vitamin A.

Vitamin A ist Retinol, das ein fettlösliches Vitamin ist. Es spielt eine wichtige Rolle in Sehkraft, Wachstum, Reproduktion und Knochenentwicklung. Vitamin A kann das normale Wachstum, Differenzierung, Proliferation und Keratinisierung von Epithelzellen aufrechterhalten und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessern.

Mangel an Vitaminen kann die Haut Trockenheit und Rauheit verursachen, keratotische Papeln mit konischen Haarfollikeln an den erweiterten Gliedmaßen, der Nachtblindheit und der trockenen und weichen Hornhaut. Da natürliches Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln, Tierleber, Eigelb und Leberöl besteht, haben Tieröl den höchsten Inhalt, gefolgt von ein paar roten und gelb grünen grünen Gemüse und Früchten wie Aprikosen, Mangos und Persimonen.

2. Vitamin D.

Vitamin ist auch ein fettlösliches Vitamin, das ein Derivat von Steroiden ist. Es hat Anti-Rickets-Effekt in der Physiologie, daher wird es auch Anti-Rickets Vitamin genannt. Wenn Vitamin D fehlt, neigen Erwachsene anfällig für Osteomalazien, und Kinder neigen anfällig für Richtiere. Allgemeine Lebensmittel sind nicht reich an Vitamin D. Foods mit höherem Inhalt gehören Meeresfische, Eier und Fischöl von Meeresfischen und in der Leber. Eine zu viel Vitamin-D-Ergänzung kann jedoch zu Vergiftungen führen, die sich als Durst, Augenentzündung, Haut jucket und so weiter.

3. Vitamin E.

Vitamine werden auch Tocopherole genannt und sind auch fettlösliche Vitamine. Die beste Quelle ist Pflanzenöle (wie Maisöl, Sojabohnenöl, Safloröl). Weizenkeime und Nüsse enthalten auch große Mengen an Tocopherols. Neben den physiologischen Funktionen von Vitamin E, die mit der Reproduktionsfunktion zusammenhängen, ist es auch ein hocheffizientes Antioxidationsmittel für die Haut, was die Immunreaktion verbessert, verhindert das Altern, verbessert die Hautelastizität und verringert die Gonadalatrophie. Vitamin E-Chinesen haben in ihrer Ernährung eine ausreichende Vitaminanzeige. Es gibt eine beträchtliche Menge Vitamin E in Erwachsenengewebe. Vitamin E-Mangel tritt selten auf. Wenn jedoch ein langfristiger schwerer Vitamin-E-Mangel vorliegt, können Totalblindheit, Demenz und Arrhythmie auftreten.

4. Vitamin K.

Vitamin K, auch als Koagulation Vitamin bekannt, fördert die Blutgerinnung. Der menschliche Körper leitet sich hauptsächlich aus grünem Gemüse und einigen Ölen (wie Sojaboröl, Rapsöl, Olivenöl), das menschliche Körper sehr wenig Vitamin K, ist jedoch wesentlich, um die normale Koagulation der Blutfunktion aufrechtzuerhalten und starken Blutungen während der Menstruationszeit zu reduzieren . Es kann auch innere Blutungen und Hämorrhoiden verhindern. Menschen mit häufigen Nasenbluten sollten Vitamin K aus natürlichen Lebensmitteln nehmen.

5. Vitamin B1.

Vitamin B1 ist auch als Thiamin- oder Anti-Neuritis-Vitamin oder Anti-Beriberi-Vitamin bekannt. Grobkörner, Bohnen, Erdnüsse, mageres Schweinefleisch, Leber, Nieren, Herz und Hefe sind reich an Vitamin B1. Vitamin B1 kann das Nervensystem schützen, die Magen-Darm-Motilität fördern und den Appetit erhöhen. Vitamin B1-Mangel, auch Beriberi bekannt, ist eine Krankheit, die durch Magerxie, Schwäche, Verstopfung, symmetrische progressive Polyneuritis, Myokardinsuffizienz, Ödeme und Muskelschwäche gekennzeichnet ist.

6. Vitamin B2.

Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist an biologischer Oxidation und Energiestoffwechsel im Körper beteiligt. Hat auch antioxidative Aktivität. Riboflavin ist in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln wie Milch, Eiern, verschiedenen Fleisch, Getreide, Wurzelgemüse und Früchten zu finden. Die Gründe für den Mangel von Riboflavin umfassen unzureichende Versorgung, z. B. polierter weißer Reis, überspringen Reissuppe und Gemüsesuppe, ohne Milchprodukte nach Entwänken, die Ernährungsgewohnheiten, unsachgemäßen Kochen usw.; Riboflavin-Mangel wird durch das Kern des Körpers verursacht, das das Syndrom von Hodensack, Glossis, GHOlitis, Anheizzähne und Winkelhilitis auftritt, erfolgt aufgrund von Flavin.

7. Vitamin B6.

Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Vitamin B6 ist ein Bestandteil bestimmter Coenzyme im menschlichen Körper und beteiligt sich an einer Vielzahl von metabolischen Reaktionen, insbesondere in der Nähe des Aminosäuremetabolismus. Vitamin B6 ist ein unverzichtbarer Nährstoff für den menschlichen Körper. Es ist gut, die Immunität zu verbessern und Hautkrebs- und Blasenkrebs zu verhindern. Es wird auch zur Behandlung von Hauterkrankungen, wie Akne, Rosazea, dermatitis, Falten, Hautkrankheit usw. verwendet usw. Sein Mangel kann zu Haut- und Nerven-pathologischen Änderungen führen.

8. Vitamin B12.

Vitamin B12 (Cobalamin), die einzigen vitaminhaltigen Metallelemente, hat wichtige physiologische Funktionen. Es gibt zwei Hauptgründe: Als Cofaktor von Methyltransferase beteiligt es sich an der Synthese von Protein- und Aminosäuren im Körper, um die normale Entwicklung von Säuglingen und kleinen Kindern sicherzustellen. Zusätzlich,Es schützt auch den Transfer und die Lagerung von Folsäure in Zellen und ist ein unverzichtbares Vitamin für die gesunde Funktion des Nervensystems. Vitamin B12 existiert in tierischem Essen, und seine reichen Quellen sind wiederum, Tierbüro, Muscheln und Weichtiere, fettfreies Milchpulver, Meeresfrüchte und Eigelb. Mangel an Vitamin B12 im Körper kann Anämie, Nervensystem und Haut- und Schleimhautkrankheiten verursachen.

9. Vitamin C.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist weit verbreitet in frischem Obst und Gemüse. Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht synthetisieren und wird von externen Quellen geliefert. Vitamine können die Reifung des Bindegewebes und der Bildung von Kollagen fördern, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Funktion von Zähnen, Knochen, Muskeln und Blutgefäßen spielen; Es kann auch die Wundheilung fördern und den Widerstand gegen Krankheiten erhöhen; Es kann auch die Zersetzung von Histamin fördern, sodass er einen bestimmten antiallergischen Effekt hat; Es kann auch die Absorption von Eisen und den Metabolismus von Folsäure verstärken, was für die Prävention und Behandlung von Nährstoffanämie ein gewisses Wert ist. Scorvy ist eine Vitamin-C-Mangelerkrankung. Es ist ein Ernährungsmangel, der durch einen langfristigen Mangel an Vitamin C verursacht wird. Es ist eine Krankheit, die durch Hyperkeratose des Haarfollikels, Gingivitis und Blutungen der Haut- und Schleimhäute gekennzeichnet ist.

10. Folsäure

Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es hat den Effekt der Förderung der Reifung junger Zellen im Knochenmark. Der Mangel an Folsäure beim Menschen kann megalobblastische Anämie und Leukopenie verursachen, was besonders für schwangere Frauen wichtig ist. Folsäure-Mangel erzeugt verwandte metabolische Erkrankungen, megaloblastische Anämie, schuppige Papeln und Plaques auf Haut, Gesicht, Kofferraum und Extremitäten, und eine Reihe klinischer Symptome wie seborrhoische Dermatitis-ähnliche Veränderungen sind zu sehen. Orangensaft, dunkelgrünes grünes Gemüse, Spargel, Erdbeeren, Bananen und Bohnen (Haricot-Bohnen und Linsen) sind reich an natürlicher Folsäure. Es ist auch reich an Leber, Nieren, Hefe und Weizenkeim.

11. Niacin.

Niacin ist auch als Vitamin B3 bekannt, auch als Niacin, ein Anti-Dermatosefaktor, bekannt. Es ist eines der 13 essentiellen Vitamine für den menschlichen Körper. Es ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Familie Vitamin B. Niacin wirkt sich stark aus, um periphere Blutgefäße zu dehnen, und ist klinisch zur Behandlung von Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und inneren Ohrverteiler verwendet. Niacin ist ein Vitamin-Medikament, das gemeinsam als Vitamin-PP mit Niacinamid bezeichnet wird, die zur Bekämpfung von Pellagra verwendet wird, und kann auch als Blutdiller verwendet werden. Wenn es fehlt, kann Pellagra auftreten, der durch Dermatitis, Glossis, Enteritis, psychische Erkrankungen und periphere Neuritis gekennzeichnet ist.

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