Welche Lebensmittel haben Glutamin?

Welche Lebensmittel haben Glutamin?

L-Glutamin ist ein unbedeutender Amino-Korrosiv, der in vielen Fällen nur Glutamin bezeichnet wird. Es wird vom Körper erstellt und zusätzlich in Lebensmitteln verfolgt.

Der Körper benötigt 20 grundlegende und überflüssige Aminosäuren, die unterschiedliche Proteine ​​herstellen. Die Möglichkeit, ausreichend Protein zu bekommen, ist für das Wohlbefinden des Einzelnen grundlegend.

Normalerweise schafft ein Individuum selbst ausreichend L-Glutamin, um die Probleme des Körpers anzugehen. In einigen Fällen gibt es jedoch einen Rückschlag von L-Glutamin, der einen Mangel veranlasst, oder es gibt möglicherweise Vorteile, die Zulassung von zu erweitern L-Glutamin aus Wohlbefinden.

Tolle Brunnen von L-Glutamin können in bestimmten Lebensmittelsorten verfolgt werden, einschließlich:

Hähnchen

Fische

Kohl

Spinat

Molkerei

Tofu

Linsen

Bohnen

Rüben

Erbsen

Es ist wesentlich, sicherzustellen, dass die vorgeschlagenen Dosisregeln eingehalten werden. Eine übermäßige Menge L-Glutamin in der Ergänzungsstruktur kann ebenfalls ungünstige Nachwirkungen bewirken.

Welche Lebensmittel haben Glutamin?

GLUTAMINISCHE Nahrungsmittel hier sind ein Überblick über glutaminreiche Nahrungsquellen, die Sie verschlingen könnten, wenn dieses zutiefst grundlegende Protein vorhanden sein sollte. Abgesehen davon, dass Sie Ihre tägliche Ernährung verbessert haben, können Sie sich auf diese Nahrungsmittel -Dinge verlassen, um den Glutamingehalt in Ihrem Körper anzupassen. Während Kreatur -Proteine ​​in Glutamin außergewöhnlich wohlhabend sind, gibt es auch verschiedene Gemüse, die den Trick machen würden.

1. Fleisch

Fleisch enthält ein außergewöhnlich hohes Maß für Protein. Jedes Nahrungsmittel mit hohem Protein ist ebenfalls hoch in Glutamin. Fleisch gilt als eine der extravagantesten Brunnen von Glutamin. Hamburger, Hühnchen und Schafe sind hervorragende Brunnen von Glutamin.

2. Meeresfrüchte sind eine außergewöhnliche Brunnen von Glutamin.

Für den Fall, dass Sie Ihren gegrillten Lachs lieben, bereiteten Sie die Bachsohle mit Aromen oder üblichen indischen Fisch -Curry vor, Sie erhalten einen anständigen Teil. Salzwasserfische haben eine höhere Substanz von Glutamin als neue Wasserfische.

3. Milch

Die Milch fördert die Glutathion -Schöpfung, die ein Feind des Oxidationsmittels ist und perfekt für den Körper ist. Es ist im Grunde genommen in Glutamin reich. Fügen Sie Milch zu Ihrer täglichen Ernährungsroutine hinzu und Ihr Glutamingehalt im Körper bleibt stabil.

4. Nüsse

Sie sind in Glutamingehalt wirklich wohlhabend. Es wäre bedauerlich, den ganzen Tag auf Nüsse zu knirschen, aber ein paar Mal, dass nur ein paar Male jeden Tag eine Menge Glutamin verleiht. Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse sind ein Teil der Nüsse, die nützlich sind.

5. Eier

Eier sind besonders nützlich für Menschen, die an der täglichen tatsächlichen Aktivität teilnehmen. Sie sind eine außergewöhnliche Quelle von Vitamin K, B -Vitamin, einschließlich Biotin, Thiamin und Vitamin B12. Sie sind ebenfalls eine phänomenale Bohrlöcher von Selen, Vitamin -D -minimaler Ausgabeprotein- und Glutamingehalt.

6. Kohl

Neben dem Bau des eigenen Widerstandes und im gesamten WohlbeGlutaminpulver. Es ist wichtig, dass das Essen von grobem Kohl nützlicher ist als gekocht, da Kohlkohl den Glutamingehalt verringert. Dementsprechend wird der Konsum von Kohl als Salate gefördert.

7. Proteingetränke

Koffeingetränke sind eine signifikante Bohrlöcher des Amino -korrosiven Glutamin. Wettbewerber sollten diese Protein -Shakes konsumieren. Molkenprotein ist eine typische Brunnen des Proteins, die Menschen, die effektiv trainieren, konsumieren. Es ist perfekt, um die Proteinmischung weiter zu entwickeln und Muskeln zusammenzustellen.

8. Bohnen

Für Veganer sind Erbsen und Bohnen eine bedeutende Brunnen von Glutamin. Für den Fall, dass man sich von einem medizinischen Problem erholt und es Fehlen von Glutamin gibt, sind Sojabohnen und Nierenbohnen in solchen Fällen sehr nützlich.

Liste von niedrigen Glutamin -Lebensmitteln?

1) Körner: Weizen, Gerste und Hafer sind in Glutamin am höchsten. Mais und Reis sind niedriger. Daher sind sie möglicherweise besser für jeden mit einer Tendenz zur Epilepsie.

2) Milchprodukte: Alle Kühen Milchprodukte sind hoch in Glutamin. Ziegenbasierte Milchprodukte ist in dieser Hinsicht viel besser. Käse auf Kuhbasis, der anscheinend am schlimmsten zu sein scheint, sind Cheddar, Swiss, Monterey Jack, Mozzarella und schlechtestes ist Parmesan. Kasein ist sehr auf Käse konzentriert und besteht durch Zusammensetzung 20% ​​Glutaminsäure.

3) Bohnen: Soja, Pinto, Lima, Schwarz, Marine und Linsen sind ebenfalls reich an Glutaminsäure oder Glutamin.

4) Samen: Sonnenblume, Kürbis und andere sind auch hoch in Glutamin, wenn auch weniger als Weizen und Milchprodukte. Ich empfehle sie sowieso nicht, da sie schwerer zu verdauen sind und vielleicht etwas giftig sind.

5) Erdnüsse: Diese sind sehr hoch in Glutamin, ebenso wie Cashewnüsse, Pistazien und weniger so Mandeln. Wir empfehlen nicht viele Nüsse zu Ausgleichsprogrammen für Ernährung. Einige geröstete Mandelbutter sind jedoch normalerweise ein- oder zweimal wöchentlich in Ordnung.

6) Alle Sojaprodukte, außer vielleicht für ein wenig Tofu und Tempeh. Soja ist sehr hoch in Glutamin. Achten Sie auf, wie Soja in viele, viele Produkte als Füllstoff und billige Proteinquelle integriert ist. Es kann als Gemüseprotein, strukturiertes Gemüseprotein, Soja -Isolat oder gar nicht markiert werden.

7) Ernährungsgetränke und Diät oder nicht-sugarierte Lebensmittel aller Art: Dies sind die Hauptquelle für Aspartat, da sie oft mit Nutrasweet gesüßt werden, auch als gleicher oder Aspartam bezeichnet. Vermeiden Sie alle Produkte, die diese Zutat enthalten.

8) Zubereitete Lebensmittel wie Suppen: 70% der zubereiteten Lebensmittel und viele Suppen enthalten MSG. Vermeiden Sie alle mit MSG zubereiteten Lebensmittel. Dies kann auch als hydrolysiertes pflanzliches Protein, Sojaproteinextrakt, strukturiertes pflanzliches Protein markiert oder überhaupt nicht markiert werden. Chinesisch und einige andere orientalische Lebensmittel, die in Restaurants serviert werden, können auch MSG enthalten, da dies ein häufiger Geschmacksverstärker bei der orientalischen Küche ist.

9) Fleisch: Fleisch sind von Natur aus reich an Glutamat und Aspartat, aber dies wird durch andere Aminosäuren in den Nahrungsmitteln ausgeglichen, die sie in fast allen Fällen ausbalancieren. Fleisch ist im Allgemeinen ein gesundes Essen und sollte nicht vermieden werden. Kaninchen und die Türkei sind am höchsten Glutamat, während Lamm und Eier am niedrigsten sind. Huhn ist ebenfalls ziemlich niedrig. Die Menge in einem normalen Fleisch serviert nicht aus, um Probleme zu verursachen. Ich glaube, dass die anderen \”unnatürlichen\” Glutamatquellen in Kombination mit dem Fleisch Probleme verursachen könnten, aber im Allgemeinen ist Fleisch allein nicht das Problem.

Glutamin -Lebensmittel, um Krebs zu vermeiden

Das Vertrauen des malignen Wachstums in Glutamin ist völlig erstaunlich. Glutamin ist in der Tat ein unnötiger Amino -ätzend. Unabhängig von grundlegenden Aminosäuren, die die Zellen nicht alleine machen können und von den von uns essen, die wir essen, können Zellen zweifellos Glutamin aus anderen Anfangsmaterialien kombinieren. Doch Glutamines verschiedene Exzellenzen machen es interessant.

Was an Glutamin außergewöhnlich ist, ist, dass die breite Palette verschiedener überflüssiger Aminosäuren mit ihm erzeugt werden kann, aber andere unnötige Aminosäuren können nicht für Glutamin füllen. \”Dr. Pavlova macht Sinn. Es ist ebenfalls für einige biochemische Wege von entscheidender Bedeutung, die Krankheitszellen zur Herstellung neuer Zellteile verwenden.

Das Erfordernis des malignen Wachstums nach Glutamin ist perfekt so, dass einige Krankheiten, die Onkogene verursachen, die Menge an IT -Angaben verändern, die die Zellen aufnehmen und verarbeiten. Eine der am meisten umwerfend bekannten Myc, die Qualitätsmyc, fördert die Krankheit in gewissem Maße, indem er die Zulassung der malignen Wachstumszellen auf einen konsistenten Glutaminbestand erweitert. Zellen mit einer verstärkten Myc -Qualität machen eine größere Menge der Verbindung, die sich über Glutamin in ihre nachgeschalteten Gegenstände verändert. Solche Zellen werden grundsätzlich von der Myc -Intensivierung abhängig.

Ist Avocado hoch in Glutamin?

Untersuchungen des National Cancer Institute in den neunziger Jahren haben festgestellt, dass 30 Gramm Avocado – – eine Summe um 1 Unze identisch – – 8,4 Milligramm Glutathion enthält. Ein 3-1/2-Unzen-Servierversorger liefert 27,7 Milligramm, über das zweifache Summe in den meisten verschiedenen Arten von organischen Produkten. Per Portion enthalten Avocados fast mehrmals mehr Glutathion als Spinat und nur etwas nicht so viel wie Spargel, das Gemüse mit der am meisten bekannten Glutathionfixierung.

Sind Eier hoch in Glutamin?

Eier sind eine ideale Nahrung für Bewegung oder Verletzungserholung und geben einen anständigen Teil Glutamin sowie Protein-, Selen-, Vitamin K-, Vitamin D- und B -Nährstoffe.

1 riesiges Ei enthält 0,8 g Glutamin, sodass Sie jeden Tag nur 2 Eier mit etwa einem vierten Ihrer täglichen Glutaminbedürfnisse ermöglichen.