Beste Zeit, um Glutamin zu nehmen

L-Glutamin ist in zwei Strukturen erhältlich: Fälle oder Pulver. Unsere Ernährungswissenschaftler schlagen vor, zwei Fälle zuvor oder mit jedem Abendessen zu nehmen, vorausgesetzt, Sie führen die Behälterstruktur durch. Für das Pulver nehmen Sie ¼ bis ½ TL. in Wasser vor jedem Abendessen. Oder andererseits stellen einige Kunden das Pulver direkt auf die Zunge, damit die Wünsche sofort verschwinden. Sie können den Fall für diesen schnellen Teil des Pulvers öffnen oder einen Kanister der Pulverstruktur in der Nähe halten.

Vorzugsweise ist es ideal zu nehmen L-Glutamin Ungefähr 10-15 Minuten vor dem Abendessen, während ich hungern und ich normalerweise 2-3 Mal täglich 2-3 Mal (also vor 2-3 Festen jeden Tag) einnehmen kann. Trotzdem ist es klüger, es zu bekommen, anstatt nicht zu erwarten.

Der Zeitrahmen, der auf L-Glutamin bleibt, hängt von der Person ab. Für die überwiegende Mehrheit ist nicht weniger als 4 Monate alltäglicher Verwendung vorteilhaft und berücksichtigt, dass es für andere Menschen sehr gut ein Jahr dauern kann. Sie können ebenfalls nach Nebenwirkungen gehen. Bestimmte Personen finden sofort Hilfe, bemerken Sie jedoch eine Unterscheidung, wenn sie das L-Glutamin stoppen, damit sie es wieder einfügen. Sie können Ihre speziellen Anforderungen mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater untersuchen, der Sie dabei unterstützt, das zu finden, was Sie für die Unterhaltshalte benötigen.

Beste Zeit, um Glutamin für Darmgesundheit zu nehmen

L-Glutamin ist nützlich für das Nachwachsen der Zellen und die Fähigkeit im Magen. “Glutamin -Supplementierung könnte dazu beitragen, die Magenauskleidung eines Menschen, die Magenretentionsfähigkeit und die unverwundbare Fähigkeit zu reparieren, insbesondere falls ein Patient Stressfaktoren für eine Kontamination oder Verletzung hat”, sagt Dr. Raisen.

Konzentrate auf die Show L-Glutamin-Supplementierung könnten für Personen mit mangelhafter Magenerkrankung, Individuen, hilfreich sein die eine provokative Darmkrankheit haben, die ein Dachbegriff ist, mit dem Chaos durch ständige Reizungen im Magen -Darm -System wie ulcerosa Colitis und diejenigen mit einem gefährdeten Magenrahmen aufgrund von HIV unterschieden werden. L-Glutamin-Verbesserungen können ebenfalls für Personen mit einem Peevish-Darmzustand nützlich sein, ein Problem, das Drücken, Magenquäden, Drüsen, Gas und Stopp verursacht. Die Untersuchungen sind jedoch eingeschränkt und ungewiss, sagt Cresci (verwandte RDS)

Alles in allem müssen sehr viele Menschen sich nicht um die Verbesserung kümmern, die zu ihrer Essroutine beigetragen hat. Wenn Sie in letzter Zeit nicht in letzter Zeit Krankheiten, Wunden oder schwerwiegende Krankheiten im Magen hatten, kann Ihr Körper ab sofort ein ausreichendes Maß an L-Glutamin erhalten. Eine Überprüfung berichtet, dass die Personen, die ein gewöhnliches Essschema essen, mit den vorgeschlagenen täglichen Portionen Protein ausreichend L-Glutamin erhalten und täglich von 3 bis 6 Gramm stammen.

Beste Zeit, um Glutamin für den Muskelgewinn einzunehmen

Viele Menschen sind verblüfft darüber, wann sie Glutamin für die Muskelentwicklung konsumieren sollen. Die beste Chance, Glutamin zum Konstruktion Muskeln zu nehmen, besteht sofort aus einer Übung, normalerweise 30 Minuten nach Abschluss der kompetenten Ergänzungsretention. Nach einer lebhaften Übung benötigt Ihr Körper die Aminosäuren in der Fülle, und wenn Sie die Verbesserung nach dem Training einnehmen, wird er schnell vom Körper verzehrt. Gewichtsleben und hart vorbereitete Wettbewerber konsolidieren die Glutamin-Supplementierung angesichts seiner Fähigkeit, beim Fixieren der Muskeln zu helfen.

Das Beibehalten des Glutamins nach extremer Aktivität verbessert die Verschmelzung des Muskelproteins. Haufen Miniaturrissen in den Filamenten Ihres Muskels passieren beim Training. Einnahme von Glutamin -Vorteilen, um Gewichte zu heben, indem die zerrissenen Muskeln behoben und weiteren Muskelschaden vorhanden sind.

Ihr Körper wird nach der Einnahme von Glutamin sehr schneller erholt und definitiv die Erholungszeit verkürzen. Dies hilft Ihnen bei der Planung des anderen Trainingstreffens oder der sportlichen Wettbewerbe. Mit dieser Verbesserung können Sie Ihre Grenzen härter dehnen und bemerkenswertere individuelle Aufzeichnungen durchführen, da sie Ihre Muskeln beheben und Ihre Solidarität heben. Da Glutamin Salz und Wasser in Ihre Muskelzellen bringt, kann eine schnellere Proteinmischung auftreten.

Entwickelte, vergrößerte und hydratisierte Zellen bedeuten ein höheres Tempo der Proteinvereinigung, was ebenfalls für den Muskelaufbau riesig ist.

Prolab L-Glutamin ist ein Pulver, das Sie mit empfindlichen Lebensmitteln und kalten oder heißen Getränken einfügen können. L-Glutaminpulver bietet anpassbare Vorteile, einschließlich der Sicherung und Zusammenstellung von Muskeln.

Beste Zeit, um Glutamin für undichten Darm zu nehmen

Zahlreiche Studien haben gezeigt L-Glutaminpulver spielt eine entscheidende Rolle beim Wiederaufbau der Schleimhautschleimhaut Ihres Darms. Unser Darm hat nur eine Sache, die Aufgabe hat, Parasiten, Bakterien und Krankheitserreger fernzuhalten. Leider wird mit hohem Stress und schlechten diätetischen Entscheidungen, dass die Auskleidung beschädigt wird, und führt zu einer Vielzahl von ungesunden Folgen wie undichten Darm und anderen entzündlichen Bedingungen.

Beste Zeit, um Glutamin für Gewichtsverlust zu nehmen

Glutamin wird normal in verschiedenen Nahrungsquellen wie Tofu, Eier, Milch und Fleisch (17) verfolgt.

Es ist zusätzlich in der Supplement -Struktur zugänglich, einschließlich Pulver und Fällen, die bei Verwendung als koordiniert (18) weitgehend als geschützt angesehen werden.

Die meisten Dosierungen reichen von 500 mg bis 3 Gramm und sollten jeden Tag zwischen den Festen eingenommen werden. In einer festgelegten Anzahl von Studien wurde nachgewiesen, dass Teile von bis zu 30 Gramm pro Tag für die Gewichtsreduzierung stark sind (2, 3).

Wie auch immer, während der vorübergehende Gebrauch logisch geschützt ist, wird erwartet, dass mehr Untersuchung die wahrscheinlichen Ergebnisse der Verbesserung der Langstrecke bewerten (19).

Beginnen Sie mit einem niedrigeren Teil und in Erhöhung allmählich, um Ihren Widerstand zu untersuchen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich mit Ihrem Anbieter von medizinischen Dienstleistungen unterhalten, bevor Sie Ihre tägliche Praxis neue Verbesserungen hinzufügen.

Soll ich an Ruhetagen Glutamin nehmen

Was ist also mit Pre Jym und Post Jym, was Sie normalerweise vor und nach einem Training nehmen würden? Ähnlich wie bei den anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die ich aufgelistet habe, müssen Sie vor Jym- und Post -JYM wichtige Nährstoffe (hauptsächlich Aminosäuren) enthalten, müssen Sie die Genesung von den Trainingseinheiten früherer Tage maximieren und die besten Ergebnisse zu Muskelwachstum und -festigkeit sehen. Diese Zutaten umfassen BCAAs, Kreatin, Beta-Alanin, Betain, Taurin, Glutamin und Carnitin (die beiden letzteren sind nur in Post-Jym). Nährstoffe wie Kreatin, Beta-Alanin und Glutamin werden in Ihren Muskeln gespeichert, und es ist am besten, diese Muskelspeicher jederzeit voll ausgestattet zu halten.

Ich empfehle, an den Ruhetagen sowohl Pre -Jym als auch Jym zu posten. Sie können sie immer dann trinken, wenn Sie den ganzen Tag über oder ohne Mahlzeiten möchten.

Kann ich vor dem Training Glutamin mischen?

Glutamin ist eine Aminosäure, die reich in Ihren Muskeln und Ihrem Blut verfolgt wird. Während der Jahreszeiten des Drucks, der Verletzung oder der Krankheit könnte Ihr Glutaminspiegel niedriger sein als typisch, was die Ergänzung möglicherweise signifikant macht.

Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass das Hinzufügen zu Ihrem Pre -Training -Stapel die Ausführung unterstützt, die Muskelerholung aufrüstet oder bei der weiteren Entwicklung der Körperstruktur unterstützt wird.

Wir schlagen vor, dass Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel konzentrieren, die nützlicher sind und diese Verbesserung beiseite geben. Es ist alles andere als eine kraftvolle Fixierung vor dem Training.