Alanin Beta

Description

Was ist Alanine Beta?

Alanine Beta.ist eine nichtportogene Aminosäure, die sich mit Histidin verbindet, um ein Dipeptidmolekül zu bilden, das als Carnosin bekannt ist. Carnosin ist ein H + -Puffer, der besonders nützlich ist, um den Rückgang des Muskels-pH-Werts während der Bewegung mit hoher Intensität zu verhindern. 

Alanin-Beta ist als der geschwindigkeitsbegrenzende Vorläufer der Carnosin-Formation gezeigt, und daher erhöht die Ergänzung mit dem besten Beta-Alanin Muscle Carnosin. Das beste Beta-Alanin hat ergogene Auswirkungen auf die Trainingsleistung, insbesondere in High-Intensitätsereignissen für 1-4 min. Es wurde jedoch vorgeschlagen, dass Carnosin jedoch verschiedene andere Rollen im Körper aufweist, einschließlich als Antioxidationsmittel, Antigchingstoff und Ionenchelator, der auf Alterung und andere gesundheitliche Vorteile erhebliche Auswirkungen aufweisen kann.

Alanine Beta-Vorteile.:             

1. Es kann Ihnen helfen, länger auszuüben, bevor Sie müde werden

Eine Studie von 2015 stellte fest, dass Radfahrer, die täglich bester Beta-Alanin für 10 Wochen, 13% mehr arbeiten konnten, als diejenigen, die den Placebo nahmen. Dies wurde in einer anderen Studie repliziert, in der 20 männliche Radfahrer nach einem Monat täglich um 13% oder mehr ihre \”Zeit bis zu Erschöpfung steigern konnten.

2. Es könnte Ihre Anstrengungen in der kurzen Übung mit hoher Intensität erhöhen

Muskelsaurose (der Prozess, in dem Glucose in Milchsäure aufgeteilt wird), begrenzt nicht nur die Zeit, wenn man eine Aktivität mit hoher Intensität ausführen kann, aber es kann sich auswirken, wie hart Sie im Moment gehen. Dies ist besonders relevant in Daueraktivitäten sowie anspruchsvolle Kurzdauer-Übungen wie Hiit oder Crossfit.

In einer Studie, die über die Auswirkungen von Beta-Alanin auf die Intervalltraining mit hoher Intensität geleistet wurde, stellten die Forscher fest, dass die TTE-Nahrungsergänzungsmittel für 6 Wochen die TTE für Teilnehmer um 19% verbessert haben. Eine weitere Studie, die auf Ruderer durchgeführt wurde, stellte fest, dass 7 Wochen Beta-Alanin-Supplementation mit schnelleren Geschwindigkeiten in 2.000 Meter-Rennen verbunden war.

3. Es kann dazu beitragen, die Muskeln-Ausdauer in den Menschen über 55+ zu erhöhen

Alanine Beta kann denjenigen davon profitieren, die zwischen 55 Jahre alt sind, indem Sie die Muskelausdauer erhöhen, die unseren Fit-Freunden mit ihren Schulungszielen dabei helfen kann. Es hat aber auch Qualitätsanwendungen, die weit über Ihre Schulungen hinausgehen.

Durch die Verbesserung der Muskeldauer können ältere Erwachsene die Gefahr von Falls reduzieren und ihre Fähigkeit für ein unabhängiges Leben erhöhen. Eine doppelblinde randomisierte Studie zu Erwachsenen im Alter von 55-92 Jahren stellte die Forscher fest, dass Beta-Alanin-Supplementierung mit dem verzögerten Auftreten neuromuskulärer Müdigkeit bei älteren Männern und Frauen verbunden war.

Außerdem erleben Sie, wenn Sie mit Eiweiß aufgenommen haben, Sie erleben, dass Sie länger länger bleiben und bei den Bemühungen um Gewichtsabnahme helfen, die Sie in diesem Jahr haben können.

4. Alanine Beta kann Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen

In einem doppelten Blind-Test wurden 46 Männer für die Spitze von O2-Auslastung, Zeit für Erschöpfung, Beatmungsschwelle und Gesamtarbeit durchgeführt. Die Hälfte der Gruppe erhielt dann viermal täglich 1,5 g Beta-Alanin oder ein Placebo von 21 Tagen. Sie wurden auch gebeten, an einer 6-wöchigen Routine von HIIT-Workouts teilzunehmen. Die Forscher beobachteten nicht überraschend deutliche Verbesserungen aller Teilnehmer in den gemessenen Bereichen. Es gab jedoch eine zusätzliche verbesserte mageres Körpermasse bei den Beta-Alanin.

5. Möglicherweise können Antioxidationsmittel, Anti-Aging-Eigenschaften möglich sein

Sie dürfen kein Trainingsergänzungsmittel einnehmen, um jünger auszusehen, aber wenn es passiert ist, würde es nicht weh tun, richtig? Betrachten Sie dies nur einen positiveren Beta-Alanin-Effekt.

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