Wie viel wissen Sie von Kreatin-Monohydrat?

Wie viel wissen Sie?Kreatin-Monohydrat?

Kreatin-Monohydrat (CRM) ist eine der gesündesten Ergänzungsforschung, die sich dargestellt hat, mit rund 70% der Studien, die zeigen, dass Kreatin-Monohydrat ein wichtiger Begrenzer (steigende Leistung) in einer Vielzahl von Sportarten ist. Die meisten Menschen vereinfachen jedoch den Effekt auf \”Creatine macht Sie stärker \” und lassen Sie einfach Wasser in Ihrem Körper hinterlassen \”.

Während dies Teil der Funktionen des Ergänzungsmittels ist, unterschätzen sie die stickstoffe Verbindung, da der Betrieb komplexer ist als die einfache Zellschwellung.

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine stickstoffe Verbindung, die in den Muskeln von Säugetieren und Fischen gelagert ist, davon 95%, deren Skelettmuskel aufbewahrt wird (tierisches Fleisch eine hervorragende Ernährungsquelle herzustellen). Im menschlichen Körper sind 60% Phosphokreatin (PCR) und 40% ist Kreatin.

Für maximale oder extreme Übung <30s aktiviert der Körper das anaerobe Energiesystem. Dazu gehört ATP im Körper (der Energiequelle des Körpers), dem ATP-PCR-System und dem anaeroben Zucker-Zucker-Zusammenbruch.

Das Training bei dieser Trainingsintensität bietet nicht genügend Zeit, um Energie (ATP) durch den nachhaltigeren Aerobic (mit Sauerstoff) -pfad zu erzeugen. Daher ist zu diesem Zeitpunkt eine sofortige Energiequelle erforderlich. Dies ist, wenn Kreatin ins Spiel kommt. Phosphokratin (PCR) ist für die RESynthese von ATP (Adenosintriphosphat) von ADP (Adenosindiphosphat) verantwortlich, was eine schnelle Energiequelle bereitstellt. Wenn das Phosphat \”von ATP abläuft Kreatin-Kinase kann die Reaktion zwischen ADP und Phosphat erleichtern, um den RESynthesize (Regenerat) ATP wiederzunehmen. Die gespeicherte ATP- und PCR sind in 5-8 Sekunden lang maximal, 88-100% erschöpft, 30-60 Sekunden, um 50% zu erholen, und etwa 5 Minuten für die vollständige Genesung.

Wenn unsere Körper Kreatin produzieren können, warum müssen wir es ergänzen?

Durch Ergänzende Kreatin-Monohydrat können wir den Kreatinlager des Körpers von 125mmol.kg bis 160mmol.kg erhöhen, die vom Körper erzeugte und gepflegte maximale Energie erhöhen, die Trainingszeit zum Versagen verlängern und die Anzahl der Wiederholungen und die körperliche Rate der Kräfte erhöhen Erholung, das heißt, wie lange der Körper Energie regenerieren kann.

Die Vorteile der Kreatin-Monohydrat-Ergänzung

1. Durch das Erhöhen unserer eigenen höheren Kreatin-Ebenen können wir eine schnellere PCR-RESynthese im Körper induzieren, was zu einer längeren körperlichen Erholung und Verbesserung eines anaeroben Systems führt.

2. Während anaerobe Übung (Widerstandstraining) sammelt der Körper Metaboliten (wie Laktat- und H + -Ionen). Die Ansammlung von H + -Ionen verhindert die Energieerzeugung und verringert die sportliche Spitzenleistung.

3. Es kann H + -Ionen entfernen, die während der PCR-RESynthese erzeugt werden. Athleten, die nach Ausdauer suchen, sind in Betracht gezogen!

Experimente haben gezeigt, dass Kreatin-Monohydrat hilft, Magerkörpermasse (LBM) aufrechtzuerhalten und den Querschnittsdurchmesser von Muskelfasern, insbesondere Typ-II-Fasern, erhöht.

Typ-II-Fasern sind stark mit einem schweren Hub- und Sprengstoffheber verbunden. Die Erhöhung der Fasern vom Typ II im Körper macht das Muskelgewebe größer und sichtbarer.

Muskelhypertrophie (Wachstum) erfordert die Verzweigungsketten-Aminosäure (BCAA) -Lucin, ohne der der Anabolismus (Gebäudemuskel) nicht stattfinden kann, so dass Leucin als \”anabolischer Trigger\” bekannt ist.

Die Literatur zeigt, dass Kreatin-Monohydrat Leucinoxidation und -aufläufe reduzieren kann, um die Verfügbarkeit und Muskelaufbewahrung (oder ein potenzielles Wachstum) zu erhöhen – definitiv ein zusätzlicher Bonus für den Muskeln. Es wurde gezeigt, dass Kreatin-Monohydrat mit erhöhter Expression (Aktivität) des anabolischen Hormons-Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktors 1 (IGF-1) korreliert, der die Muskelwartung weiterhilfen.

Was motiviert es, Nährstoffe zu behalten?

Dies bringt uns zur umstrittenen \”Feuchtigkeitsretention\”. Die \”Schwellung\” von Zellen, die von Kreatin aufgenommen werden, ist auf den Zufluss von Wasser zurückzuführen. Es ist jedoch nicht nur Wasser, das in die Zellen fließt. Die Erhöhung der zellulären Permeabilität, die durch Kreatin-Monohydrat verursacht wird, setzt wichtige Nährstoffe wie Leucin als Wasserströme aus. Der Zufluss von Wasser in Zellen ist ebenfalls mit Hydratation verbunden, was die Trainingszeit verlängern und die Übungsleistung verbessern kann.

MaxMedchem arbeitet seit über zehn Jahren bei der Herstellung von Kreatin-Monohydrat, und der größte Teil des Kreatin-Monohydratpulvers werden zur Entwicklung der Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt.

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