Was macht Glutamin?

L-Glutamin oder nur Glutamin ist ein Amino-ätzender. Aminosäuren sind Nahrungsergänzungsmittel, die beim Mischen von Protein im menschlichen Körper zur Ernährung helfen. Sie können in proteinreichen Lebensmittelsorten verfolgt werden, einschließlich der beiden Pflanzen und Kreaturen. Protein ist so ein wesentliches Ergänzung für ein gutes Wohlbefinden.

L-Glutamin ist eine von 20 einzigartigen grundlegenden und trivialen Aminosäuren, die Proteine ​​herstellen. Grundlegende Aminosäuren müssen durch Nahrung erhalten werden, während triviale, ähnlich wie L-Glutamin, vom Körper geliefert werden. Unter typischen Umständen kann Ihr Körper ausreichend L-Glutamin schaffen, um den größten Teil seiner Probleme anzugehen.

Was macht Glutamin für den Körper?

1. Arbeitet an Magen -Darm- und Immungesundheit

L-Glutamin hilft Ihrem allgemeinen Wohlbefinden, indem Sie Magenfähigkeiten und Magenprozesse unterstützen. Es ist tendenziell hilfreich, wenn Sie beispielsweise einen Magenzustand haben,

schlecht gemildert im Zustand (IBS)

eine feurige Innere wie Crohns Infektion

Colitis ulcerosa

Divertikulose

Divertikulitis

gebrochener Magen oder eines der Probleme im Zusammenhang mit fehlerhaftem Magen (wie Gelenkquäden, Rosacea oder irgendeine Art von Reaktion des Immunsystems)

Es ist wichtig, dass der Mann, der dafür bekannt ist, den Krebszyklus im Körper zu finden (ansonsten als Zyklus von Zitruszyklus \”bezeichnet), die Hauptperson war, die vorschlug, L-Glutamin für Probleme mit Magenbezogen zu nehmen. Das ist mit der Begründung, dass Sir Hans Adolf Krebs-ein deutsch konzipierter britischer Naturchemiker, der (mit Fritz Lipmann) den Nobelpreis von 1953 für die Physiologie bekam, feststellte, dass er weiter eine massive magenbezogene unempfindliche Reaktion entwickelte. Zusätzliche Erkundung hält diese Erkenntnis auf.

2. Kann helfen, undichte Darm und Geschwüre zu behandeln

Es gibt eine große Anzahl von Personen, die mit einer Erkrankung kämpfen, die als gebrochener Magenstörung bezeichnet wird. Es ist im Grunde genommen der Haupttreiber für die Krankheit des Immunsystems heute.

Cracked Magen kann zu Schilddrüsenproblemen wie Hashimotos Krankheit, zusammen mit Gelenkschmerzen, Hautproblemen wie Psoriasis und anderen schwerwiegenden Wohlbefindensanliegen beitragen.

Da Glutamin der signifikante Brennstoff -Hotspot für Zellen des kleinen Verdauungssystems ist, wurde es gezeigt, um das gastrointestinale Wohlbefinden zu unterstützen und bei der Behandlung von Magen in klinischen Untersuchungen gebrochen zu behandeln.

3. Aufrechterhalten der Gehirngesundheit

Als Vorläufer des Synapse -Glutamats in Ihrem Großhirn ist Glutamin entscheidend, um Ihr Geistes Wohlbefinden zu unterstützen. Wieso den? Eine Störung des Glutamin-Glutamat-Zyklus kann eine breite Palette von Gedankenproblemen bewirken, darunter:

Reyes Störung

epilepsy

Bipolare Turbulenzen

Schizophrenie

Spannung

gloom

Spirituosenfixierung

Glutamin kann ebenfalls bei der Verlangsamung des Cerebrum -Reifens helfen. Mitochondriale Zerbrochenheit verursacht seltsame Expansionen im Synapsenglutamat und gefährdet das Cerebrum erneut ernsthaft für die Förderung der oben genannten Probleme.

4. Kann IBS -Symptome und Durchfall verbessern

Glutamin Weiterentwickelt IBS und Lose Darm, indem Sie die körperliche Flüssigkeitsschöpfung einstellen. Diese Ergebnisse in besseren Defäkationen.

Für den Fall, dass Sie Hashimoto oder eine unteraktive Schilddrüse haben, sollten Sie es zu einem Teil Ihrer Hypothyreose -Diät machen. Das Äquivalent gilt für jede Person, die IBS -Nebenwirkungen wie konsistente lose Darm oder Geschwüren erfährt.

5. Fördert das Muskelwachstum und verringert die Muskelverschwendung

Unabhängig davon, ob Sie die sportliche Ausführung erhöhen, die Verdauung unterstützen, die Erholung weiterentwickeln oder sogar Muskeln bilden möchten, die Forschung zeigt, wie L-Glutamin Ihre Bemühungen grundlegend helfen kann. Während einer ernsthaften Übung ist Ihr Körper am Ende besorgt, und Ihre Muskeln und Bänder erfordern mehr Glutamin als die Summe, die durch eine gewöhnliche Essroutine bereitgestellt wird.

Nach einer schwerwiegenden Übung können die Grade von Zellglutamin um 50% und den Plasmaspiegel um 30% sinken. Dieser muskelquadratische Zustand ist ein Durchgang für den Körper, um Ihren Muskel für Energie einzubeziehen, im Gegensatz zu Stärken, aber Glutamin kann dazu beitragen, dies vom Auftreten zu verhindern.

Durch die Verbesserung mit L-Glutamin können Ihre Muskeln kämpfen und einen Zyklus weiter fördern. Dies erhöht Ihre Solidarität und hilft, Ihre Skelettmuskeln zu reparieren.

6. Kann die sportliche Leistung und die Erholung von Ausdauertraining verbessern

Einer der Hauptaufgaben von L-Glutamin in der Körper ist die Entgiftung, indem der Körper aus erhöhten Alkaligraden gereinigt wird. Es geht als Unterstützung aus und wandelt übertrieben riechende Salze in andere Aminosäuren, Aminozucker und Harnstoff um.

Wenn Sie ungefähr eine Stunde Aktivität durchführen, kann eine Verringerung der Glutamin im Körper um 40 Prozent führen. Es kann ebenfalls zu einer unverwundbaren Fähigkeit führen. Dies wirkt sich nachteilig auf Ihre Vorbereitung auf die Hindernisse aus und kann eine Übertraining -Störung veranlassen.

7. Stoffwechsel und Herzgesundheit aufrechterhalten

Untersuchungen haben gezeigt, dass die chemischen (HGH) menschlichen Entwicklung nach Glutamin -Supplementierung um fast 400% steigen. Diese hormonelle Reaktion veranlasst eine Ausdehnung bei der Stoffwechselrate in Ruhe und wirkt sich nach dem Auswirkungen des Nachbanns oder der Ausgabe von EPOC aus.

Was macht Glutamin für Muskeln?

Ungeachtet der unterschiedlichen Fähigkeiten von Glutamin empfiehlt Little Proofs, dass es unkompliziert eine erweiterte Masse, ein verringertes Verhältnis von Muskeln zu Fett oder die Muskelfestigkeit oder -leistung bei typischen, festen Individuen bewirkt. In Anbetracht der unangenehmen schwerwiegenden Vorbereitung auf den menschlichen Körper können die Wettbewerber jedoch spezifische Vorteile durch die Verbesserung durch kritische Glutamingrade oder das Stapeln mit unterschiedlichen Verbesserungen erkennen.

In einer Untersuchung wurde festgestellt, dass bei den Wettbewerbern einen sanften Mangel an Flüssigkeitszufuhr, zusätzliche Glutamin-Ausführung und verbesserte Flüssigkeits- und Elektrolyt-Aufnahme, wenn sie mit einem Glukose- und Elektrolytgetränk verbessert wurde. Die Supplementierung wurde ebenfalls gezeigt, um die Entwicklungsgrad der Chemikalie angesichts des Zyklus zur Erschöpfung zu erhöhen.

Es wurde zusätzlich extrazelluläre Gruppierungen von Glutamin angezeigt, um den MTOR für den Markierende zu verfolgen, von dem bekannt ist, dass er für die Erweiterung der Muskelgröße haftbar ist. Dennoch erwarteten die Vorteile der Glutamin -Supplementierung hier noch einmal, dass unterschiedliche Umstände eingehalten werden: Für diese Situation schien das mTOR -Markieren das Vorhandensein von BCAAs (vor allem Leucin) sowie ein gewisses Grenzwert der Zellhydratation zu erfordern.

Was macht Glutamin für Sportler?

Einige Wettbewerber können aufgrund ihrer hohen Energie- und Proteineinsetzts eine hohe Zulassung von L-Glutamin haben und außerdem mit der Begründung, dass sie Proteinpräparate, Proteinhydrolysate und freie Aminosäuren konsumieren. Ausgezogene Übungen und Zeiten der gewichtigen Vorbereitung hängen mit einer Verringerung der Plasma -Glutamin -Fixierung zusammen, und dies wurde vorgeschlagen, ein möglicher Grund für die Aktivität zu sein, die bei Wettbewerbern eine sichere Behinderung und eine erweiterte Krankheitsschwäche ausgelöst hat.

Einige laufende Glutamin -Pflege der Vermittlungsstudien zeigen jedoch, dass die Glutamin -Supplementierung, wenn auch nach einer verzögerten erschöpfenden Aktivität, wenn auch nach einer verzögerten anstrengenden Aktivität die Veränderungen nach dem Training in dieser Rahmen der resistenten Fähigkeit nicht verhindern kann. Trotz der Tatsache, dass Glutamin für die Lymphozytenmultiplikation von grundlegender Bedeutung ist, fällt die Plasma -Glutamin -Fixierung nach dem Training nicht angemessen niedrig, um zweimal über das Expansionstempo nachzudenken.

Intensive Zulassungen von Glutamin von ~ 20 bis 30 g scheinen bei soliden erwachsenen Menschen ohne kranke Auswirkungen zu sein, und in einem Konzentrat wurde kein Unheil berücksichtigt, in dem die Wettbewerber 14 Tage lang konsequent 28 g Glutamin konsumierten. Dosierungen von bis zu 0,65 g/kg Gewicht von Glutamin (in Anordnung oder als Suspension) wurden von den Patienten ertragen und haben keinen ungewöhnlichen Plasma -riechenden Salzniveaus hervorgebracht. Ungeachtet dessen haben die empfohlenen Zwecke für die Einnahme von Glutamin -Nahrungsergänzungsmitteln (Unterstützung für resistente Rahmen, erweiterte Glykogenkombination, antikatabolische Auswirkungen) bei allen rund um kontrollierten logischen Untersuchungen im Klang, sehr anhaltenden Menschen, wenig Hilfe erhalten.

Was macht Glutamin im Gehirn?

Abgesehen seines Ansehens als Krafttrainingsinstrument nehmen viele Menschen Glutamin ein, um die Geistesfähigkeit zu verbessern, da es zwei der bedeutendsten Synapsen des Cerebrums füllt: glutamischer korrosiver und gamma-aminobutrisch-korrosives (GABA). Da Glutamin dem Geist Energie verleiht, deuten regelmäßige Erholungspezialisten häufig Glutaminverstärkungen und glutaminreiche Nahrungsquellen vor, um die Wünsche nach unbequemen Hirnenergierern wie Zucker und Alkohol zu verringern.

Ein Glutamin-Anfänger ist offensichtlich aufwacht, scharfkundig und außerdem suggestell schlanker; Einige Fachleute unterstützen Glutamin für sexuelle Zerbrochenheit. Glutaminliebhaber sagen, es hilft, die schädliche Stoffwechselansammlung aus dem Cerebrum zu beseitigen, was mit der Förderung der Gehirnfähigkeit funktioniert. Andere weist jedoch auf, dass bei bestimmten Personen eine schwerwiegende Überfülle von Glutamin überreizen oder sogar Synapsen schaden könnte.

Was macht Glutamin für das Muskelaufbau?

Glutamin hilft beim Ausgleich von Protein- und Muskelabbau, wenn die Cortisolspiegel hoch sind. Cortisol ist eine Chemikalie, die geliefert wird, wenn Angstgefühle beispielsweise während einer schwierigen Übung hoch sind. Es wählt die korrosive Amino -Retention zurück und belebt den Proteinkatabolismus, der somit Muskelaufbau beeinflusst. Zum Beispiel sind während der Challenge Prep die Cortisolspiegel vieler Wettbewerber hoch, da unerschwingliche Kohlenhydrate und lange kardiovaskuläre Meetings zum Verringern von Muskeln und Fett gegessen werden. Zahlreiche Wettbewerber sind der Ansicht, dass die Glutamin -Supplementierung den Aufstieg in den Cortisolspiegel während und nach einer harten Übung stoppen kann, die es Muscle Union ermöglicht, während der Erholungsphase auf jeden Fall weiterzugehen. Eine andere Möglichkeit, wie Glutamin den Wettbewerbern helfen kann, besteht darin, das resistente Rahmen fest zu halten und gleichzeitig weniger Kohlenhydrate zu essen, um die Krankheit abzuwenden. Es gibt nichts Bedauerlicheres für einen Anwärter nach einer Weile, um Kalorien zu zählen und sich darauf vorzubereiten, krank zu sein und niemals die Bühne zu treffen.

Wann sollte ich Glutamin nehmen?

Vorzugsweise ist es ideal, L-Glutamin etwa 10-15 Minuten vor dem Abendessen zu nehmen, während ich hungern kann, und ich empfehle normalerweise täglich 2-3 Mal L-Glutamin (also vor 2-3 Festen pro Tag). Wie dem auch sei, es ist schlauer, es zu bekommen, anstatt nicht zu bekommen, und alles, was erwartet werden kann.

Ist es sicher, jeden Tag Glutamin zu nehmen?

Wenn Sie einer pflanzlichen Ernährung mit geringem Glutamingehalt folgen, können Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel konsumieren und gleichzeitig insgesamt eine normale tägliche Menge davon erhalten.

Wenn Sie sich für eine Glutamin -Ergänzung entscheiden, ist es wahrscheinlich am besten, mit einer konservativen Dosis von rund 5 Gramm pro Tag zu beginnen.

Verursacht Glutamin Gewichtszunahme?

Angesichts der aktuellen Untersuchungen sollten Sie aufgrund von Glutamin keine Gewichtsausdehnung sehen. Dieser Amino -Korrosiven scheint eher schlanke Muskeln als Fettspeicher zu beeinflussen. Das Akzeptieren von Glutamin als Merkmal der Nahrungsergänzung ändert nicht Ihre Verdauung oder beeinflusst die kalorischen Notwendigkeiten Ihres Körpers. Trotzdem können Sie bei der Gewichtszunahme auf Gewichtszunahme stoßen, wenn Sie in der Mischung mit Kraftvorbereitung eingenommen werden. Weitere Untersuchungen sind wichtig, um den spezifischen Effekt auf Muskeln bei \”Sound \” zu entscheiden.