Monohydrat-Kreatin

1.Monohydrate Kreatin ist zum größten Teil betrachtet als geschützt, wenn in geeigneter Weise aufgenommen und ist nicht als eine verbotene Substanz vom Internationalen Olympischen Komitee und der National Collegiate Athletic Association angesehen. (1) Es ist wichtig zu wissen, dass es zwar nicht jede Person, die es nutzt helfen kann, wird es wahrscheinlich nicht schaden, aus dem gleichen Grund.

\ „Angenommen, du bist ein Konkurrent für einen Oberhand suchen, Creatin die Möglichkeit zu helfen, könnten Sie, \“, sagt Bates. \ „Dass sein wie dem auch sei, vorausgesetzt, Sie Kreatin als Ergänzung für Ihr normales Trainingsplan involvieren, können Sie es nicht brauchen. \“

2.In jeden Fall sollte jede Erweiterung mit einem Ernährungsberater oder Fach vorsichtig und nach Gespräch genutzt werden. Es gibt einige potenzielle Wohlbefinden Gefahren und Nebenwirkungen, die Sie sollten darüber vor wissen Kreatin zu nehmen. Muscle Quetschen, Krankheit, die Durchläufe, Beschwipstheit, Magen-Darm-Qual, auszutrocknen, Gewichtszunahme, Wasser Wartung, aufzuheizen Engstirnigkeit und Fieber hat zur Verbesserung angeschlossen. 

Gewichtszunahme kann die bekanntesten Nachwirkung sein. \ „Monohydrate Kreatin Ihren Körper Kupplungs Wasser machen kann als natürliche Nebenwirkung in Ihre Telefone Flüssigkeit durch das Manövrieren, \“, sagt Bates. \ „Es ist nicht wirklich Sie an Gewicht als Fett setzen machen, aber es Ödem erweitern kann, oder Wasser Gewicht. \“ Auch Muskel ist dichter als Fett, Muskeln so zu Zeiten der Herstellung kann das Körpergewicht erhöht Großen und Ganzen (unabhängig davon, ob Sie die ganze Zeit raubende Fett).

3.There haben zusätzlich Sorgen gewesen, dass Kreatin Niere Schaden anrichten kann, und Fachleute warnen, dass Personen mit einem durch Nierenkrankheit oder Bedingungen markiert Hintergrund, zum Beispiel Diabetes, dass Schritt des Wagnis von Nierenproblemen der Verbesserung vermeiden sollte. Konsolidieren von Kreatin mit nephrotoxischen Medikamenten – Medikamente, die die Nieren schädigen könnten – wie nichtsteroidale beruhigende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil oder Motrin) und Naproxen-Natrium (Aleve), sollte ebenfalls ferngehalten werden von, gemäß der US-Abteilung Gesundheits und Human Services. 

Außerdem beachten Sie, dass mit Koffein Kreatin-Monohydrat Einnahme könnte seine Angemessenheit verringern.

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