Melatonin lindert Schlaflosigkeit, ist es wirklich magisch?

Insomnia ist für die meisten modernsten Menschen zu einem Problem geworden. In den letzten Jahren wurde es aufgrund des Aufstiegs von \”Melatonin\” von Geschäftsleuten irregeführt und als \”Magic Medicine\” für die Behandlung von Schlaflosigkeit gefördert. Was genau ist Melatonin? Was sind die Vorteile von Melatonin? Was sind die Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von Melatonin? Der folgende von einem für alle zu antworten.

Was istMelatonin?

Im oberen hinteren Teil des menschlichen Thalamus gibt es eine grau-rote Drüse, die Größe einer Erbse, die als Zirbeldrüse bezeichnet wird, da es wie ein Kiefernkegel geformt ist. Die Zirbeldrüse verstreunt ein Hormon. Die englische Transliteration des Namens dieses Hormons ist Mellon Ketone, und die kostenlose Übersetzung ist Melatonin. Der Grund für diesen Namen ist, dass es das Melanin der Haut der Frosch erinnern kann, wodurch es weiß wird, und es spielt eine Rolle bei der Regulierung der Veränderungen der Hautfarbe der Amphibien.

Melatonin wird von der menschlichen Zirbeldrüse genannt, die als endogenes Melatonin genannt wird. Im Handel erhältliche Melatonin ist exogenes Melatonin, meistens chemisch synthetisiert. Melatonin hat physiologische Rollen, die an der Regulierung des menschlichen Circadian-Rhythmus und des Schlafes beteiligt sind. Der menschliche Körper stillt sich in der Nacht Melatonin und unterdrückt es während des Tages aufgrund von hellem Licht. Die Sekretion von Melatonin wird nicht nur von verschiedenen Faktoren wie Lichtintensität, Lichtwellenlänge, Lichtzeit, Lichtzyklus und elektromagnetischem Feld beeinflusst, sondern auch Hunger und anstrengende Übungen können die Sekretion von Melatonin beeinflussen. Mit der Erhöhung des Alters wird die Sekretion schrittweise sinken, und die Sekretion der älteren Menschen ist im Allgemeinen niedriger als die der Jungen.

Der Effekt von Melatonin

1. Schlafqualität

Die Zirbeldrüse veröffentlicht Melatonin in der Nacht, was uns hilft, einzuschlafen und unsere Stimmung zu regulieren. Als Menschen altern, wird jedoch die Zirbeldrüse, die Melatonin, insbesondere nach dem Alter von 40 Jahren, weiter degenerieren wird, insbesondere nach dem Alter von 40 Jahren wird das Melatonin im Körper weiter verringert, wodurch die Qualität des Schlafes beeinträchtigt wird. Daher kann das Ergänzungen von exogenem Melatonin die Zeit zum Einschlafen verkürzen, um die Anzahl der Erwachen von Träumen zu reduzieren und die Schlafqualität bei Patienten mit Schlafstörungen und zirkadierischen Rhythmusstörungen zu verbessern, die durch verminderte Sekretion von Melatonin verursacht werden.

Die Wirkung von Melatonin bezieht sich auf seine Genehmigungsmethode, Dosierungsform, der Zeit und der Dosierung, der Verlauf der Behandlung usw., daher, wenn er exogenes Melatonin ergänzt wird, um die natürliche Sekretionszeit des körpereigenen Melatonins zu folgen wird empfohlen, es 1 bis 2 Stunden zu nehmen, bevor Sie ins Bett gehen. Darüber hinaus hat Melatonin eine kurze Halbwertszeit und eine kurze Wirkungsdauer, und die Wirkung der langsamen Melatonin ist relativ gut.

Der Mechanismus, mit dem Melatonin den Schlaf reguliert, ist nicht vollständig etabliert. Klinisch wird Melatonin im Allgemeinen nicht als Medikament zur Behandlung von Schlaflosigkeit in meinem Land verwendet, sondern ist als Gesundheitskost eingestuft, und die deklarierte Gesundheitsfunktion ist auf die Verbesserung des Schlafes beschränkt. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 0,1-0,3 mg.

2. Verzögerungsalterung

Freie Radikale sind eng mit dem Altern verbunden. Melatonin kann freie Radikale spülen und eine antioxidative Rolle spielen, wodurch die Zellstruktur im menschlichen Körper geschützt wird und verhindert, dass biologische Makromoleküle beschädigt werden, wodurch der Gehalt an Oxiden im Körper verringert wird und den Menschen helfen, Anti-Aging-Zweck zu erzielen.

Kann Melatonin deine Haut aufhellen?

Melatonin spielt keine Rolle beim Aufhellen. Es gehört nicht zu Whitening-Produkten und wirkt sich nicht auf den Niveau des Melanins im menschlichen Körper aus. Menschen mit schlechter Schlafqualität für lange Zeit, oder Menschen, die oft an Jet Lag leiden, können eine angemessene Menge an Melatonin annehmen, um die Schlafqualität zu verbessern und den Gesichtspricht anzupassen. Viele kommerzielle Werbung auf dem Markt sind übertrieben, also folgen sie ihnen nicht blind. Die Gesundheitsfunktion von Melatonin, die in meinem Land zugelassen ist, wird derzeit als nur \”Verbesserung der Schlaffunktion\” anerkannt, und seine Gesundheitsfunktionen wie Whiting und Anti-Cancer wurden nicht erkannt.

Melatonin-Nebenwirkungen.

Eine Reihe von Experimenten hat bewiesen, dass die Einnahme von Melatonin in kurz- und kleinen Dosen mit wenigen Nebenwirkungen und gelegentlichen Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Erbrechen sicher ist. Die langfristige und übermäßige Verwendung von Melatonin kann jedoch die normale Sekretion von Melatonin durch den Körper beeinflussen und Schlafstörungen verursachen.

Unter normalen Umständen ist die Menge an Melatonin im menschlichen Körper relativ gering. Wenn Sie zu viel Melatonin nehmen, wird die Konzentration von Thyroxin und Adrenalin im menschlichen Körper relativ reduziert, wodurch die Menschen schlecht, schläfrig und schläfrig fühlen. Sich schwindelig fühlen, nachdem Sie morgens aufgewacht wurden (was während der Fahrt zu Verkehrsunfällen führen kann). Daher wird empfohlen, dass Menschen, die fahren, mit Maschinen arbeiten oder gefährliche Operationen betreiben, es mit Vorsicht nutzen sollten.

Einige Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Melatonin einen gewissen Eisprungs-hemmenden Effekt hat, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Die Einnahme hoher Dosen von Melatonin kann auch eine zerebrale Vasokonstriktion verursachen und das Strichrisiko erhöhen; Es wird auch Depressions-Patienten verursachen, um mehr Träume, Albträume zu haben und leicht aufzuwachen. Wenn das Schlaflosigkeit durch Depression verursacht wird, müssen Sie also vermeiden, Melatonin zu nehmen.

Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Melatonin

Melatonin wird nicht für Menschen mit Koagulationsstörungen, Depressionen, Epilepsie und Organtransplantationen empfohlen; Patienten mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, die Aspirin lange Zeit, insbesondere Melatonin,, wird nicht empfohlen, da Aspirin und Melatonin mit Drogen interagieren, sondern die Wirksamkeit von beiden beeinflusst; Es sollte bei Patienten mit Autoimmun-Symptomen (Rheumatoid usw.) und Hyperthyreose verwendet werden.

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