Tryptophan

Beschreibung

Was ist Tryptophan?

TryptophanTryptophan ist in den meisten Proteinen und einem Vorläufer von Serotonin die am wenigsten reichlich von allen 22 Aminosäuren und eine essentielle Aminosäure beim Menschen (von Lebensmitteln) vorkommt. Tryptophan wird in 5-Hydroxy-Tryptophan (5-HTP) umgewandelt, das wiederum in Serotonin umgewandelt wird, einem Neurotransmitter, der für den Appetit, Schlaf, Stimmung und Schmerzen wesentlich ist. Tryptophan Bulk ist ein natürliches Beruhigungsmittel und in Milchprodukten, Fleisch, braunem Reis, Fisch und Sojabohnen vorhanden.

Tryptophan Vorteile        

1. Verbessert die Schlafqualität

Es gibt Hinweise darauf, dass Tryptophan natürliche beruhigende Wirkungen hat, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, und kann daher dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ein Schlafmangel ist ein Risikofaktor für Probleme wie Depressionen, Rückgang der motorischen Koordination, verringerte Konzentration und Gedächtnis, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und mehr. Tryptophan bietet ein natürliches Mittel, um bessere Schlafe zu bekommen und Probleme im Zusammenhang mit Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit zu reduzieren, ohne dass Schlafverschreibungen erforderlich sind, die viele unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können. (3)

Die stärksten Vorteile für die Behandlung von Schlafstörungen mit Tryptophan -Masse wurden bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden und nicht nur Nahrungsquellen von Tryptophan. Es wurde festgestellt ).

2. Hebt Ihre Stimmung an und reduziert Depressionen und Angstzustände

Tryptophan kann Ihnen nicht nur dabei helfen, fester zu schlafen, sondern es wurde auch gezeigt, dass es ein natürlicher Stimmungsheber ist und Schutz gegen Depressionen, Angstzustände und die zahlreichen negativen Symptome bietet, die mit hohem Stressgehalt verbunden sind (wie zum Beispiel Reizdarmsyndrom und Herzerkrankungen). . Viele Studien haben herausgefunden, dass L-Tryptophan in das Gehirn in das Beruhigen Serotonin umwandelt und andere essentielle Aminosäuren mehr verfügbar macht, was wiederum dazu beiträgt, die Stimmungen eines Menschen zu kontrollieren und die Produktion von Stresshormonen zu verringern.

Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Tryptophan -Massen- und 5HTP -Supplementierung sowie verschreibungspflichtige Antidepressiva funktionieren können. Vorläufige Studien zeigen, dass 5HTP für die Behandlung von Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen sowie Medikamenten wie Fluvoxamin (Luvox) vorteilhaft ist. Unter den 63 Teilnehmern einer Studie taten 5HTP genauso gut wie diejenigen, die Luvox erhielten, um depressive Symptome zu senken. (4)

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass eine verringerte Aufnahme von Tryptophan zu signifikanten Verringerung bestimmter Gehirnaktivitäten führen kann, die das Glück fördern und dass niedrige Serotoninspiegel bei Menschen mit Angstzuständen und Depressionen häufiger sind. Die Studienergebnisse zeigen, dass Patienten häufig erfolgreich negative Symptome im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen, Abhängigkeiten oder hormonellen Problemen wie PMS/PMDD (prämenstruelle dysphorische Störung) senken, wenn sie sechs Gramm L-Tryptophan pro Tag einnehmen. Es wurde gezeigt, dass diese Menge über mehrere Monate eingenommen wurde, um die Stimmungsschwankungen, Unruhe, Spannung und Reizbarkeit zu verringern. (5)

3. kann bei der Wiederherstellung von Abhängigkeiten helfen

Es wurde gezeigt, dass die Ergänzung mit einer Kombination aus beruhigenden, ängstlich reduzierenden Aminosäuren und Kräutern-wie L-Tryptophan, St. Johns Würze und 5HTP-Menschen hilft, die Sucht durch die Steigerung der Serotonin- und Melatoninproduktion zu überwinden. L-Tryptophan wird häufig an Menschen gegeben, die versuchen, das Rauchen aufzuhören, um die Wirksamkeit herkömmlicher Behandlungsprogramme zu verbessern, die den Menschen beibringen, Impulse und ihre emotionalen Zustände besser zu kontrollieren. (6)

4. Reduziert Kopfschmerzen und Migräne

Studien haben ergeben, dass die Tryptophan -Schüttung die Schmerzen verschlimmert, die mit Spannungskopfschmerzen und Migräne verbunden ist, und zu schweren Übelkeiten und Schlafproblemen vieler Migräne -Betroffene führen kann. Eine erhöhte Hirnsynthese von Serotonin scheint natürliche Erleichterung für Kopfschmerzen und Migräne -Symptome zu bieten, einschließlich Empfindlichkeit gegenüber Licht, Verdauungsstörungen, Schmerzen und mehr.

Eine von der Murdoch University School of Psychology in Australien durchgeführte Studie ergab, dass fünf bis acht Stunden nach dem Verzehr eines Getränks mit einer vollständigen Reihe von 19 verschiedenen Aminosäuren, einschließlich Tryptophan, die Symptome von Migräne signifikant reduziert wurden. (7)

5. Kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten

Tryptophan -Nahrungsergänzungsmittel können verwendet werden, um jemandem eine gesunde Ernährung zu halten und auf das Ziel des Abnehmens zu arbeiten. Erhöhte Serotoninspiegel fördern die Ruhe, die Klarheit des Geistes, die Kontrolle über Heißhunger oder Impulse und eine noch bessere Stoffwechselfunktion, die den Gewichtsverlust steigern.

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