Welche Nahrungsmittel sind reich an Quercetin?

Was istQuercetin?

Quercetin gehört zu einer Gruppe von Pflanzenverbindungen namens Flavonoide. Wie alle Flavonoide dient Quercetin als Antioxidans in Ihrem Körper und Spülungen für freie Radikale. Es hilft auch, Entzündungen zu schließen, was oxidativer Schaden verursacht und zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen kann, einschließlich Krebs, Herzkrankheit und Alzheimer-Krankheit, um einige zu nennen.

Quercetin Foods List.

Es gibt Quercetin-Nahrungsergänzungsmittel, aber Sie können Ihre Einnahme auch durch ganze Nahrungsmittel erhöhen, die auch zusätzliche Phytochemikalien, Vitamine und Mineralien liefern, die synergistisch arbeiten, um Bonusvorteile anzubieten.

Wenn Sie versuchen, Ihren Quercetin zu steigern, konzentrieren Sie sich auf eine Vielzahl dieser Lebensmittel täglich:

Kapern (am meisten konzentrierte Quelle!)

Rote Zwiebel (höchste Gemüsequelle!)

Schalotten

rote Äpfel

Weintrauben

Beeren

Kirschen

Gallungen

Grünkohl

Tomaten (organisch angebaute Tomaten haben bis zu 79% mehr als herkömmliche Früchte)

Brokkoli

der Rosenkohl

Kohl

Zitrusfrüchte

Paprika (grün und gelb)

Nüsse (Mandeln und Pistazien)

Spargel (gekocht hat etwas mehr)

Buchweizen

Schwarzer Tee

grüner Tee

Holunder Tee

Früchte und Gemüse sind die primären Nahrungsquellen von Quercetin, insbesondere Zitrusfrüchte, Äpfel, Zwiebeln, Petersilie, Salbei, Tee und Rotwein. Olivenöl, Trauben, dunkle Kirschen und dunkle Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren und Bilberies sind in Quercetin und anderen Flavonoiden ebenfalls hoch.

Welches Essen hat das Quercetin?

Quercetin ist in Überlauf in Äpfeln, Honig, Himbeeren, Zwiebeln, roten Trauben, Kirschen, Natürlichen Zitraten und grünem grünen Gemüse enthalten [2]. Bei Gemüse und Bio-Produkten ist Quercetin-Inhalte in Zwiebeln am bemerkenswertesten. Der Birnenton und Typ ist bei allen Konten eine entscheidende Variable für Quercetin-Fokus in Zwiebeln.

Die Planung und Kapazität von Lebensmitteln kann den Inhalt von Quercetin beeinflussen. Gebratene oder sprudelierte Nahrungsquellen enthalten einen niedrigeren Quercetin, der mit dem Sprudeln zufrieden ist, wobei das prinzipielle Ereibstoffbedarf wegen warmes Debanement und Filteraktivität von sprudelndem Wasser ist [3]. Es wurde festgestellt, dass Langstreckenbestand der Lebensmittelsorten ihren Quercetin-Inhalt ändert. Während Zwiebeln ihren Quercetin-Gehalt in den ersten 12 Tagen der Kapazität um bis zu 33% verlieren. 20 ° C für ziemlich lange. Abgesehen von der Kapazität und der Planung wurden die Staaten der Anlagenentwicklung als Element angesehen, das sich in ihnen auswirkt. Dies ist offensichtlich aus Konzentraten, auf der ein höherer Quercetin-Gehalt in Pflanzen aufweisen, das einem bemerkenswerten Maß an UV-Strahlung präsentiert wird [3] ist der Grund, für den sich der Grund für ein Sicherungsinstrument gegen UV-Offenheit spekuliert.

Wie kann ich natürlich genug Quercetin bekommen?

Quercetin ist reichlich in einer großen Auswahl an Lebensmitteln erhältlich, darunter Zwiebeln, Äpfel, Trauben, Beeren, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Kirschen, grüner Tee, Kaffee und Rotwein. Dieser mächtige Nährstoff ist auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapsel und Quercetin-Pulver erhältlich.

Enthält Apple Cider Vinessig Quercetin?

Mit kardiovaskulärer Krankheit, die als die weltweit führende Todesursache herrscht, natürliche Möglichkeiten, die Risikofaktoren zu kontrollieren, die zur Erkrankung beitragen, können einen langen Weg dazu bringen, diese Zahlen zu senken.

Neben Quercetin ist Apfelwein-Essigssig auch reich an Essigsäure und Chlorogensäure. Alle diese Nährstoffe wurden mit gesundem Blutdruck und Cholesterinspiegel verbunden.

In mehreren Rattenstudien, die in Iran, der Türkei und Japan durchgeführt wurden, hat sich der Apfelwein-Essig auch gezeigt, um den Cholesterin- und Triglycerid-Niveaus sowie den Blutdruck zu senken, von denen alle Risikofaktoren sind, die zur Herzerkrankung beitragen können.

Welche Form von Quercetin ist am besten?

Die Obst- und Gemüseaufnahme ist mit einem verringerten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden. Quercetin und Kaempferol gehören zu den allgegenwärtigsten Polyphenolen in Obst und Gemüse. Das meiste Quercetin und Kaempferol in Pflanzen sind an Zuckereinheiten und nicht in der freien Form angebracht. Die Arten und Anlagen der Zucker wirken sich auf die Bioverfügbarkeit und damit die Bioaktivität. Dieser Artikel zielt darauf ab, die aktuelle Literatur auf der Bioverfügbarkeit von Quercetin und Kaempferol aus Nahrungsmittelquellen zu überprüfen und die potenziellen kardiovaskulären Effekte beim Menschen zu bewerten. Lebensmittel mit den höchsten Konzentrationen von Quercetin und Kaempferol in Pflanzen sind nicht unbedingt die meisten bioverfügbaren Quellen. Glucoside-Konjugate, die in Zwiebeln gefunden werden, scheinen die höchste Bioverfügbarkeit beim Menschen zu haben. Das absorbierte Quercetin und Kaempferol werden in der Leber schnell metabolisiert und zirkulieren als Methyl-, Glucuronid- und Sulfat-Metaboliten. Diese Metaboliten können in Blut und Urin gemessen werden, um die Bioaktivität in menschlichen Versuchen zu beurteilen. Die optimale wirksame Dosis von Quercetin berichtete, dass er vorteilhafter Effekt des Senkens des Blutdrucks und der Entzündung beträgt, beträgt 500 mg der Aglykonform. Nur wenige klinische Studien haben die potenziellen kardiovaskulären Auswirkungen hoher Einlässe von Quercetin- und Kaempferol-reichhaltigen Pflanzen untersucht. Es ist jedoch möglich, dass eine niedrigere Dosierung aus Pflanzenquellen aufgrund seiner höheren Bioverfügbarkeit im Vergleich zur Aglycon-Form wirksam sein könnte. Es sind Studien erforderlich, um die potenziellen kardiovaskulären Vorteile von Pflanzen, die reich an Quercetin- und Kaempferol-Glycosid-Konjugaten bewertet werden, zu bewerten.

Wie erstellt man Quercetin?

Technik:

1. Erkennen Sie nur Wasser und Zitrusfrüchte in einen Topf. Das Bio-Produkt / Streifen sollte zum größten Teil von Wasser sein. Für den Fall, dass Sie einen Zitrusstreifen hatten, der in Wasser in der Eiskiste wie tue, und nutzen Sie dieses Wasser in der Mischung.

2. Decken Sie mit einem gut sitzenden Oberteil ab und bringen Sie einen zarten Eintopf mit und fahren Sie mit 3-4 Stunden zum Eintopf ein. Versuchen Sie nicht, die Oberseite zu beseitigen.

4. Erlaubnis, abzukühlen, bis sich der Zeitpunkt noch an der Abdeckung befindet.

5. Dehnen Sie die Flüssigkeit, zerdrücken Sie das Bio-Produkt, um jede der letzten Leckereien zu erhalten, und fließen Sie Flüssigkeit in Container, um einfrieren oder zu konsumieren. Alternativ etwas rohe Honig für Geschmack hinzufügen. Es sollte sich für 1 vierzehn Tage im Kühler bewahren. Ich habe jeden Tag 2-4 Esslöffel. Teilen Sie das für Jugendliche.

Ich habe außerdem effektiv Marmeladen mit dieser Flüssigkeit gemacht – diese sind solide gewürzt! Ich habe grundsätzlich normale Gelatine, Citrus Quercetin-Flüssigkeit und großer Manuka / Bubbery-Honig verwendet.

Zusätzlich hervorragend mit Gin und alkoholfreiem Getränk, anstatt unglaublich süßes kohlensäurehaltiges Wasser!

Wenn Sie sich für Quercetin interessieren, kontaktieren Sie uns bitte bei E-Mail:info@maxmedchem.com.