Welche Lebensmittel enthalten Lysin?

Lysin ist eine der grundlegenden Aminosäuren, die Ihr Körper für die Konstruktion von Proteinen benötigt. Da unser Körper keine grundlegenden Aminosäuren liefern kann, ist es der beste Weg, um Lysin für Ihre Essroutine zu erinnern, um sicherzustellen, dass Sie sie erhalten.

Lysin setzt einen erheblichen Teil bei der Unterstützung Ihres resistenten Rahmens an. Es könnte ebenfalls von der sportlichen Ausführung funktionieren. Personen mit spezifischem medizinischem Problem, ähnlich der Herpes -Simplex -Infektion (HSV) und Diabetes, können ebenfalls vom Konsum von zusätzlichen Lysin profitieren.

Messungen Vorschläge für Lysin unterscheiden sich, wie es durch das angezeigt wird, wofür Sie es einbeziehen. Die normale Ernährungsregel für Lysin beträgt täglich 1 Gramm (g) oder 1000 Milligramm (Mg).

Lesen Sie weiter, um die effektivsten Möglichkeiten herauszufinden, um Lysin in Ihr Essregime zu bringen und was Sie über die Einnahme erkennen solltenLysin -Nahrungsergänzungsmittel.

Pflanzenbasierte Lebensmittelsorten in Lysin wohlhabend

Obwohl Kreaturen die bemerkenswertesten Lysin -Bohrungen von Lysin sind, können Sie auch viel davon von Gemüseliebhaber oder veganen Quellen davon bekommen. Zahlreiche Lebensmittelsorten, die hoch in Lysin sind, sind ebenfalls ein Grundnahrungsmittel eines Geräusches, das bei Proteinen, Nährstoffen und Mineralien reichlich vorhanden ist.

Für den Fall, dass Sie Ihre Lysin -Zulassung erhöhen möchten, während Sie so wenig Arginin konsumieren, wie zu erwarten ist, stechen Sie beim Essen von getrockneten Aprikosen ein. Insgesamt haben ausgetrocknete, ungekochte Aprikosen zweimal so viel Lysin wie Arginin pro Portion.

Arginin ist ein halbfundamentaler Amino-korrosiv, und das impliziert, dass Ihr Körper es ebenso gut macht und es aus Nahrungsquellen bekommt. Sie sollten ausreichend Arginin aus einem gleichmäßigen Essregime bekommen. Arginin ist großartig für Sie, aber es kämpft mit Lysin für die Retention. Für bestimmte Umstände und so viel Vorteil von Lysin wie erwartet, müssen Sie weniger Arginin konsumieren.

Hier sind einige außergewöhnliche pflanzliche Wellsprings von Lysin:

Gemüse und Bio -Produkt

Avocados

getrocknete Aprikosen und Mangos

Rüben

Lauch

Tomaten

Birnen

grüne und rote Paprika

Kartoffeln

Gemüse

Soja-basierte Gegenstände wie:

Tempeh

Tofu

Sojabohnen

Soja Milch

Bohnen, einschließlich:

Kidneybohnen

Marine -Force -Bohnen

dunkle Bohnen

Kichererbsen und Hummus

Linsen

Edamame

Nüsse, Samen und Körner

Kürbissamen

Pistazien

Cashewkerne

Macadamianüsse

Andenhirse

Amaranth

Buchweizen

Seitan

Fleisch- und Milchprodukte in Lysin wohlhabend

Kreaturen wie Fisch und Eier sind in Lysin reich. Andere Kreaturen -basierte Wellspringer von Lysin sind:

Milchbasis

Joghurt

Cheddar

Verbreitung

Milch

Fische

Schaltier

Garnele

Schnecken

Fleisch

Schweinefleisch

Hähnchen

Wenn Sie einen Wunsch haben, zusätzliche Lysin für die Behandlung der Herpes -Simplex -Infektion zu konsumieren, halten Sie Ihre Arginin -Nutzung niedrig. Slims in Lysin und niedrigem Arginin kann verwendet werden, um Herpes zu verhindern und zu behandeln.

Welche Lebensmittel haben mehr Lysin als Arginin?

Fisch, Hühnchen, Rindfleisch, Lamm, Milch, Käse, Bohnen, Brauerhefe, Mung -Bohnensprossen und

Die meisten Obst und Gemüse haben mehr Lysin als Arginin, mit Ausnahme von Erbsen. Gelatine,

Schokolade, Carob, Kokosnuss, Hafer, Vollkorn- und Weißmehl, Erdnüsse, Sojabohnen und

Weizener haben mehr Arginin als Lysin.

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit L-Lysin hilft, sicherzustellen, dass Sie die Waage in Richtung der Nutzung neigen

Lysin -Seite, die dazu beitragen, Ausbrüche zu vermeiden.

Welche Frucht ist hoch in Lysin?

Normale Früchte, die reich an Lysin sind

Natürliche Produkte sind definitiv keine besonders reichhaltige Lysin -Bohrlöcher, im Gegensatz zu Fleisch, Käse, Proteinpräparaten und ein paar expliziten Gemüse. Doch wenn Sie versuchen, in Lysin eine Essroutine zu essen, und insbesondere bei der Annahme, dass Sie vegetarischer Liebhaber oder Veganer sind, summiert sich jedes letzte Stück. Aprikosen ausgetrocknet sind das natürliche Produkt mit dem bemerkenswertesten Lysingehalt, wobei eine 100 g servierte Lysin -34 g. Die folgenden extravaganten natürlichen Produkte, die regelmäßig zugänglich sind, wurden Bananen und Pfirsiche (.16 g), Rohöl -Avocados (.15G), Rohölkinder (0,14 g) und getrocknete Feigen (0,09 g) ausgetrocknet.

Planungsangelegenheiten

Was Ihr organisches Produkt angeordnet ist, bedeutet für seinen Lysingehalt. Denken Sie an Aprikosen – Sie erhalten die Lysin, 34g, von einer Portion ausgetrockneter, ungekochter Aprikosen. Unter der Annahme, dass ähnliche Aprikosen gedünstet werden, fällt der Lysingehalt auf 0,13 g pro 100G -Portion. Außerdem haben grobe Aprikosen, da es 0,10 g Lysin pro 100 g Portion war. Ebenso faszinierend: Dehydratisierte Pfirsiche haben mehr Lysingehalt (0,16 g) pro 100 g als getrocknete Pfirsiche (0,12 g).

Ungewöhnlichere Früchte

Ein paar weniger sofort zugängliche Bio -Produkte sind mäßig hoch für den Lysingehalt. Trockene Goji -Beeren, die Sie in zahlreichen Wohlbefindensgeschäften kaufen können, haben 0,23 g Lysin pro 100 -g -Portion. Wenn Sie den Rückgang fallen lassen, werden Sie getrocknete Litchis (0,19 g), getrocknete Longans (0,17 g), getrocknete japanische Persimons und grobe Sternenfrucht (0,08 g), beheizte Kochbananen (0,07 g) zusätzlich zu Crude Sapote, Guava und Guava und Heizung (0,07 g) aufspüren. Jackfrucht (0,07 g).

Verschiedene Lysinquellen

SeitLysin ist ein Amino -Korrosiv – das heißt, eines der Strukturblöcke von Protein – vermutlich nicht unerwartet seine extravagantesten Quellen enthalten Kreatur -Proteine wie Fleisch und Fisch; Zum Beispiel hat der getrocknete Atlantik -Kabeljau 5,77 g Lysin pro 100 -g -Portion, während ein Hamburger -oberer Runde 3,61 g Lysin in einer ähnlichen Portionsgröße hat.

Lacto-Ovo-Gemüseliebhaber, muh auf. Sie können ebenfalls eine beträchtliche Menge Lysin aus Eiern und ein paar Käse erhalten. Zum Beispiel hat zerstörter Parmesan Cheddar 3,84 g Lysin pro 100 g Portion. Darüber hinaus können vegetarische Liebhaber 5,33 g Lysin pro 100 g serviert, die Soja -Protein -Sekloude serviert.

Sind Bananen hoch in Lysin?

Bio -Produkte sind definitiv keine besonders reichliche Quelle von Lysin im Gegensatz zu Fleisch, Käse, Proteinpräparaten und ein paar expliziten Gemüse. Wenn Sie jedoch versuchen, in Lysin eine Essroutine zu essen, und insbesondere bei der Annahme, dass Sie vegetarischer Liebhaber oder Veganer sind, summiert sich jedes letzte Stück. Ausgetrocknete Aprikosen sind das organische Produkt mit dem erhöhten Lysingehalt, wobei eine 100G -Leistung von 0,34 g Lysin entsteht. Die folgenden extravaganten natürlichen Produkte, die normalerweise zugänglich sind, enthalten ausgetrocknete Bananen und Pfirsiche (.16 g), rohe Avocados (.15G), Rohölkinder (0,14 g) und getrocknete Fig. 09G (.09 g).

Was sind die Symptome eines Lysinmangels?

Lysin ist ein grundlegender Amino -Korrosive, den Ihr Körper benötigt, um mit der legitimen Entwicklung und dem Fortschritt Schritt zu halten. Erwachsene sollten täglich 12 Milligramm für jedes Kilogramm Körpergewicht des Lysins durch Verbesserungen oder Nahrungsquellen trinken, die rotes Fleisch, Kartoffeln, Milch, Fisch, Bohnen und bestimmte Gegenstände auf Soja basieren. Die überwiegende Mehrheit erhält ausreichend Lysin in ihren Gewichtskontrollplänen gemäß dem Standort der University of Maryland Medical Center. Auf jeden Fall benötigen Wettbewerber, Vegetarier, die keine Bohnen essen und Patienten konsumieren, möglicherweise mehr. Für den Fall, dass Sie nicht genügend Lysin aus Ihrem Essregime erhalten, können Sie bestimmte Anzeichen und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einem Mangel an Lysin fördern, was unerwartete Probleme bei der Zufallsausgabe verursachen kann, die nicht angemessen behandelt wurde.

Hilft L-Lysin dem Immunsystem?

Mundblasen oder Fieberrange sind Nebenwirkungen einer Krankheit, die häufig an der Lippe oder den Rändern Ihres Mundes angezeigt werden.

Sie zeigen sich als flüssig gefüllte Ranglinge, die Belastungen wie Zittern, Qualen und Konsumenten verursachen können. Darüber hinaus können sie dazu führen, dass Sie Ihr Aussehen widerstrebend haben.

Mundblasen werden durch den Herpes-Simplex-Infektionstyp 1 (HSV-1) hervorgerufen, der in Ihrer Wirbelsäule verbergen kann. Inmitten des Stresses oder andererseits kann HSV-1 die Verbesserung einer Mundblase auslösen.

Lysin-Verbesserungen können dazu beitragen, dass HSV-1 die Länge einer Mundblase nicht mehr dupliziert und verringert. Es wird angenommen, dass Lysin einen weiteren Amino-Korrosiven namens Arginin behindert, was HSV-1 zu duplizieren muss.

In einer Untersuchung wurde festgestellt, dass eine tägliche Ergänzung von 1.000 mg Lysin bei 26 Personen, die sich zu wiederholten Mundblasen neigten.